Les bons gestes à adopter en cas de fortes chaleurs

L’été est souvent synonyme de fortes chaleurs, pouvant aller jusqu’à des épisodes de canicule. Quelles sont alors les recommandations à suivre pour sa santé ? Conseils pratiques.

Lorsque le thermomètre s’affole, notre corps transpire pour se maintenir à la bonne température.

Pour l’aider à se réguler, vous pouvez appliquer certains gestes. Et ce, quel que soit votre âge, comme par exemple :

• boire au moins 1,5 litre d’eau par jour ;
• ne pas sortir aux heures les plus chaudes ;
• maintenir son logement frais, notamment en fermant les fenêtres et les volets la journée et en les ouvrant le soir et la nuit s’il fait plus frais ;
• passer plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé ;
• se rafraîchir le corps plusieurs fois par jour (douche, bain, brumisateur, gant de toilette…) ;
• ne pas consommer d’alcool, ni trop de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre ;
• manger normalement, c’est-à-dire en quantité suffisante et toujours de façon équilibrée (fruits, légumes, pain…), et ce même en l’absence de sensation de faim.

Par ailleurs, si vous prenez des médicaments, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Et si vous ou une personne de votre entourage ne vous sentez pas bien (malaise ou coup de chaleur), appelez le 15.

En période de fortes chaleurs, il est nécessaire d’apporter une attention particulière autour de soi aux personnes les plus fragiles comme les nouveau-nés, les enfants et les personnes âgées.

Ainsi, si certains membres de votre famille ou de votre entourage (amis, voisins) sont âgés, prenez régulièrement de leurs nouvelles afin de vous assurer qu’elles se portent bien.

Pour aller plus loin, rendez-vous sur le site du ministère de la Santé.

Téléchargez également la brochure « La canicule et nous… comprendre et agir » sur le site de l’Inpes (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé).

Ce document est également disponible en gros caractères pour les personnes malvoyantes et en version adaptée aux personnes sourdes et pour lesquelles la lecture peut parfois être difficile.

À voir aussi l’affiche qui résume les principaux conseils à suivre en cas de canicule (format pdf).

Un numéro d’appel mis en place pendant l’été
Si vous souhaitez obtenir plus d’informations ou poser des questions spécifiques à votre situation, n’hésitez pas à appeler la plate-forme téléphonique Canicule info service (appel gratuit depuis un poste fixe). Elle est accessible en composant le 0 800 06 66 66 du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures (hors jours fériés), en juin, juillet et août.