Bien dormir : le plus beau des rêves

Bien dormir est essentiel pour la santé. Et pourtant, de nombreux Français souffrent d’un déficit de sommeil. Facteurs, conséquences et bonnes pratiques, ce qu’il faut connaître sur le bon et le mauvais sommeil pour apprendre à mieux dormir.

Surcharge de travail, stress, difficultés psychologiques, mauvaises habitudes, autant de facteurs qui raccourcissent la durée du sommeil quand un adulte a besoin de dormir six à dix heures par nuit.

Souvent méconnues du grand public, les répercussions d’un sommeil trop court ou perturbé influent sur notre vie de tous les jours. À la fois psychologiques et physiques, elles ont un impact négatif sur l’humeur, la capacité de concentration, les relations avec les autres, les activités quotidiennes, ainsi que sur la glycémie, la prise de poids et l’hypertension artérielle.

Quelques bonnes pratiques pour s’assurer un meilleur sommeil
Si vous êtes sujet à un manque de sommeil ou à un sommeil dérangé, les mesures suivantes devraient, dans la plupart des cas, vous aider à mieux dormir :

• créez un environnement calme et apaisant ;
• évitez les activités trop stimulantes avant le coucher ;
• adoptez, si possible, des horaires réguliers de sommeil ;
• abstenez-vous de consommer des excitants après 17 heures (café, tabac, thé, coca-cola, alcool).

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site de l’INPES.

Le sommeil de l’enfant
Le sommeil est fondamental chez l’enfant : il l’aide à grandir, à mémoriser ce qu’il apprend et à développer son cerveau. Pour mieux comprendre le sommeil de votre enfant et savoir comment lui apprendre à bien dormir, consultez le dépliant édité par l’INPES Dormir, c’est vivre aussi…