Ralentir le rythme, c’est urgent !

Nous courons de plus en plus, au risque de passer à côté de l’essentiel. Des idées pour parvenir à freiner la cadence…

Pourquoi est-ce si difficile ?

Ralentir n’a pas bonne presse, et cela ne date pas d’hier… La paresse n’est-elle pas mère de tous les vices ? Aujourd’hui, le refrain est repris par notre époque productiviste pour qui le temps, c’est de l’argent, et ne rien faire, c’est donc en perdre… Mais à ces données extérieures s’ajoutent parfois des freins internes : s’arrêter un peu, réfléchir sur soi peut exposer à l’angoisse, autant la noyer dans un tourbillon d’activités !

Pourquoi est-ce important ?

Savoir ralentir de temps en temps est essentiel. Notre psychisme a besoin de faire des pauses pour mieux fonctionner ensuite. Ne rien faire permet d’effectuer un tri dans ses pensées, dans ses projets. C’est dans l’inaction que l’on peut vraiment se poser les questions clés de notre existence : est-ce que je suis à la bonne place ? Est-ce que ce que je vis me satisfait ? Sans ces pauses régulières, nous risquons de passer à côté de l’essentiel.

Cinq idées pour ralentir

• Commencez en douceur en faisant des pauses. Trois minutes pour les plus agités sont suffisantes, quitte ensuite à augmenter la dose quand vous constaterez les bénéfices. Cela peut être tout simplement de vous glisser dans un bain, de vous laisser bercer dans un hamac en abandonnant vos pensées, de vous accorder une sieste de dix minutes par jour…

• Ralentissez vos gestes. Choisissez une activité que vous faites de façon machinale, en lui apportant une attention soutenue : arroser les plantes, préparer le thé, éplucher les légumes… Vous développerez ainsi un principe cher aux adeptes du zen : la présence à l’instant.

• Coupez les connections. Une fois par jour, débranchez tout ! Éteignez le téléphone, ne consultez plus vos mails frénétiquement. Rêvez, regardez passer le mouvement à une terrasse de café… Effet relaxant garanti ! 

• Revoyez votre emploi du temps. Faites une sorte d’audit sur une semaine : où passe votre temps ? Avec qui ? Comment ? Est-ce nécessaire ? Choisir de ralentir nécessite des coupes. Effectuez-les dans ce qui vous importe le moins. On est surpris de constater que les voleurs de temps inutiles sont nombreux…

• Imaginez votre vie avec ce temps retrouvé. Rien de tel pour vous encourager à lever le pied : on se voit déjà en train de pratiquer ce sport qu’on aimait tant et qu’on a abandonné, de passer du temps avec gens les plus importants de notre vie…

À lire : Petit cahier d’exercices pour ralentir dans un monde agité, d’Erik Pigani, éditions Jouvence

Bernadette Costa-Prades

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