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Si le vieillissement est un processus inéluctable, il ne rime pas nécessairement avec dépérissement. Conseils pour conserver une bonne condition physique et paraître dix ans de moins.
S'alimenter correctement
En général, la sensation de faim s'amenuise avec l'âge. Mais il est inutile de se « suralimenter » au prétexte que l'on a le sentiment de perdre l'appétit. En vieillissant, les excès de gras et de sucre deviennent encore plus néfastes pour l'organisme. Les plats préparés du commerce en regorgent : mieux vaut donc cuisiner soi-même en privilégiant le bio lorsque cela est possible. L'apport en vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides gras essentiels est fondamental. Ils se trouvent dans une nourriture variée. À condition de ne pas en abuser, les compléments alimentaires peuvent dans certains cas pallier une carence momentanée. Enfin, il faut boire de l'eau en quantité suffisante, notamment pour préserver sa peau des effets du temps.
Bouger
Conserver sa jeunesse, c'est indissociable de l'exercice physique. Ceux qui font déjà du sport doivent continuer jusqu'à un âge aussi avancé que possible. Les autres peuvent s'y mettre, et les anciens choisiront une pratique douce type yoga. Pour les courtes distances, la marche à pied est fortement recommandée, de même que gravir quelques marches plutôt que d'emprunter l'ascenseur permet l'entretien des muscles et des articulations des membres inférieurs. Il ne faut surtout pas négliger les activités domestiques comme le jardinage ou le ménage, car elles constituent un excellent entretien quotidien.
Prendre soin de sa peau
Pour lui conserver son aspect, il faut s'occuper convenablement de sa peau. En été, il est préférable de la protéger du soleil, en hiver de l'hydrater davantage. Au quotidien, le visage est nettoyé avec un produit adapté (éviter les savons agressifs) et entretenu avec une crème hydratante le matin et le soir. Après la douche, l'application d'un lait pour le corps est souvent très utile. A cela s'ajoute régulièrement des soins type exfoliation douce, masque, application d'huiles... Pour éviter ou réduire les rides, il est bon de pratiquer l'automassage dont on trouve les gestes dans de petits livres ou sur Internet.
Adopter un bon mode de vie
Pour que le temps ne laisse pas trop ses marques, il faut veiller à bien dormir, le sommeil étant réellement réparateur. Également très important : s'aérer et respirer. Quelques respirations peuvent sembler insignifiantes, pourtant elles participent grandement à une bonne hygiène de vie. Il est aussi fondamental de maintenir, autant que faire se peut, un niveau bas de stress. Et de veiller à cultiver des sources de satisfaction qui contribuent au bien-être. Le vrai moyen de rester jeune est donc un ensemble de facteurs qui contribuent à faire appel et à développer les potentialités naturelles de chacun.
Capucine Riva
©Thinkstock/Getty Images
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