Comment garder confiance en soi alors que la vie nous met parfois à rude épreuve ? Quels conseils ou techniques permettent d’aller mieux et de retrouver une estime personnelle perdue ? Réponses à 5 questions posées à Gilles Payet directeur de la rédaction de Vies de famille, auteur du guide Retrouver un emploi (Prat-Editions) et animateur du blog www.questionsdemploi.fr.
Échec dans ma recherche d’emploi
Premier entretien d’embauche
Manque de confiance en moi malgré 20 ans d’expérience
Comprendre les raisons de mes échecs successifs
Une mauvaise image de moi qui me fait perdre confiance
J’ai une image de moi dépréciée et ai le sentiment que cela joue sur ma confiance qui est au plus bas. Comment sortir de cette spirale négative ?
Il faut reprendre le chemin du « parler bien ». Apprendre à vous parler avec bienveillance (à l’occasion de séances de relaxation, de méditation, pendant des exercices physiques…) vous permettra d’augmenter votre estime de vous, votre confiance et votre état de bien-être général (physique et psychique).
Voici quelques règles simples à appliquer dès maintenant. La règle d’or est d’utiliser le présent, des mots précis, des verbes d’action, des formulations positives. L’une des clés également est de projeter les images de ses objectifs réussis (et non celles des obstacles à éviter).
Voici 7 exemples de dialogues intérieurs bénéfiques que vous pouvez utiliser tels quels ou bien adapter à votre situation. Ils vous donneront sans doute d’autres idées pour créer des dialogues intérieurs apaisants ou dynamisants, en fonction de l’objectif que vous poursuivez.
La veille d’un entretien de recrutement
« J’ai bien travaillé pour me préparer à cet entretien. Je sais me présenter en 30 secondes, je connais par cœur le texte de l’annonce et la situation de l’entreprise. J’ai relu toutes les questions que l’on pouvait me poser et sais y répondre, je sais précisément ce que je peux apporter à mon interlocuteur en terme de connaissances et de compétences pour répondre à ses besoins. Si je réussis, ce sera formidable et je serai très heureux. Mais si j’échoue, j’apprendrai quelque chose de cet échec et je serai plus fort pour le prochain entretien. Je suis serein et impatient de cette rencontre ».
Le matin, avant ma journée de travail (et après une nuit plutôt mauvaise)
« Ma nuit a été écourtée mais ce n’est pas grave. Mon esprit et mon corps sont bien présents et actifs. Je ferai aujourd’hui de mon mieux et si j’en ressens le besoin je ferai une pause en fin de matinée ou en début d’après-midi. Je me coucherai ce soir un peu plus tôt et si j’en ai le courage, je prendrai plutôt un livre que de regarder la télévision. Je serai ainsi assuré de m’endormir plus tôt. Et mon corps et mon esprit seront pleinement rechargés. »
Engagement et lâcher prise
« Pour me donner le maximum de chances à chaque candidature, je sais parfaitement quelle posture adopter. Je dois à chaque fois mettre le plus de passion, de créativité, de concentration, d’écoute, d’attention dans la lecture des besoins de mon interlocuteur et ma façon d’y répondre. Une fois le dossier envoyé, et après avoir noté une date de relance dans mon agenda, je dois absolument oublier cette candidature, lâcher prise, ne plus y penser pour mieux passer à la suivante. En faisant cela, je suis certain de consacrer 100 % de mon énergie créatrice à chaque annonce et je maximise mes chances d’être vu, d’être lu puis d’être convoqué pour un entretien. »
Sérénité, avant le coucher
« Une fois sous les draps, et au moment d’éteindre la lumière, je prononce la phrase suivante : « Le plus important pour moi en ce moment précis, la seule chose au monde qui a de l’importance, que je peux contrôler et qui m’est le plus bénéfique est de relâcher mon corps et mon esprit, de libérer toute tension physique et mentale, de m’abandonner complètement à un sommeil réparateur, profond et bienfaisant. En pensant et faisant ainsi, je nourris mon corps et mon esprit d’énergie et de détente bénéfique. Je démarrerai ainsi ma journée de demain avec énergie et clairvoyance, pour mener mes recherches avec entrain, précision et succès. »
Entretien physique quotidien
« Entretenir ma forme physique et psychique est indispensable si je veux tenir la distance. J’entretiens chaque jour mon corps. Je commence le matin par des exercices d’assouplissement. Régulièrement, dans la journée, je coupe mon travail par des pauses « musculation ». J’aime particulièrement faire l’exercice xxx. J’aime aussi faire des pompes et me félicite à chaque fois que je bats mon record. Ces efforts me maintiennent aussi en condition psychique et en posture mentale de « combattant », ce qui m’aide à entretenir mon moral. »
Élargir le champ du possible
« Je suis ouvert à toute opportunité et élargis sans cesse le champ du possible en restant curieux, attentif aux informations qui me parviennent. Je suis aussi proactif et m’abonne aux newsletters gratuites de mes centres d’intérêt professionnels, je consulte tous les sites des sociétés de mon secteur, je crée sur Internet des profils d’alerte mail différents pour élargir le champ des offres d’emploi auxquelles je peux postuler, je me déplace sur les salons professionnels, je suis toutes les formations possibles qui peuvent m’être utiles (dont ateliers Pôle emploi), je me maintiens à niveau en langue et sur les logiciels bureautiques en y allouant une partie de mon temps à ce travail, je revois d’anciens collègues, je lis les dossiers traitant « des nouvelles filières de recrutement », « des métiers qui embauchent » pour imaginer des passerelles avec mon ancien job… Je suis mobile, adaptable, agile et prêt à répondre à toute offre intéressante ».
Félicitations
« J’ai bien travaillé aujourd’hui. J’ai atteint mon objectif prioritaire qui était de xxx. Demain, je compléterai ce travail. Je suis satisfait de mon engagement dans cette tâche. Je suis convaincu qu’en procédant ainsi à chaque étape, ma démarche sera couronnée de succès. Je décide ici et maintenant de me féliciter pour chaque étape franchie et chaque action réussie. »
